左旋肉碱什么年龄能吃

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左旋肉碱 ，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。
左旋肉碱适合任何年龄段的人使用，左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种酶的组成成分，它是一种类维生素的重要营养物质，能够促进脂肪转化成能量，从而达到减肥的效果。因为左旋肉碱是人体机体基本组成成分之一，分布在骨骼肌、心脏肌肉、肝脏、睾丸等机体组织中，因此左旋肉碱是一种安全、无副作用的减肥产品。
左旋肉碱之所以会成为时下最热销的减肥产品，很大的原因也是因为商家们大肆宣传左旋肉碱“绿色健康，无毒副作用”这种特性，但是，任何一种产品都或多或少有一点副作用，只不过这些副作用对人体没有任何大碍。所以，应该说左旋肉碱是目前安全性最高的减肥产品。
左旋肉碱也有适宜人群和服用禁忌：
1、因为左旋肉碱会促进脂肪的代谢，在服用左旋肉碱相关产品后会加大肾脏和肝脏的负担，因此患有肾脏、肝脏疾病的人群要慎用。
2、如果服用左旋肉碱，一定要购买正规的通过国家认证的产品，因为目前市场上左旋肉碱品牌繁杂，普通的减肥消费者很难选到正规产品，消费者也不知道如何去鉴别产品的真伪。
3、另外，左旋肉碱服用的量也不可过大。任何一种东西的摄入不是越多越好的，一般情况下，如果每天服用超过5g就有可能引起腹泻，甚至是鱼臭综合症。

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