粗粮哪些人不适合吃

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1、儿童
尤其是3岁以下的幼儿了，因为，孩子小的时候吸收能力是比较弱的了，若食用过多的话就会引起消化不良，同时，粗粮还会影响钙、铁等矿物质的吸收，对儿童的生长发育是非常不利的了。
2、青少年
青少年正在处于长身体的时候了，若是长期过多的食用粗粮就会导致营养不良，甚至会影响到他们的生殖能力。
3、老年人
老年人的机体代谢能力也是在逐渐的降低了，因而，他们的消化能力也是有所下降。若是，长期过多的食用粗粮，会影响老年人对蛋白质的吸收，长期以来，会损害骨骼、内脏功能等，对身体有着严重的伤害了。
4、免疫力低下的人群
像这些免疫力低下的朋友也是要注意吃粗粮了。如果长期每天吃过多的膳食纤维素，会使人的蛋白质补充受到阻碍，就会更加使你的身体免疫力下降了哟。
5、体力活动比较重的人群

粗粮的营养价值是比较低，往往只含有膳食纤维素和其他矿物质，蛋白质和脂肪是比较低的了，对于从事重体力的劳动朋友来说，粗粮就根本补充不了他们所需的营养物质了。

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