鱼油和海藻油DHA有何优缺点

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鱼油:
对鱼油的担忧，主要是EPA和重金属！但EPA在医学上有它积极的作用，针对老年人降血脂和扩展血管，但对摄入量要求比较高，而且比例要超过DHA，所以选择鱼油对EPA的比例一定要看清楚！至于EPA会导致性早熟，根本就没有这方面的文献证明，我看大家日常吃的激素食品倒是容易性早熟！
我国对婴幼儿食品中规定EPA含量不能超过DHA，也就是1:1是安全范围！但补充鱼油应该选择黄金比例才更安全有效，后面我会讲！
另一个对鱼油的担忧是现在海洋被污染，重金属超标问题！其实现在国外针对婴儿的DHA产品，都很严格会去掉重金属，比如挪威小鱼说明中有写经过第三方检测不含任何重金属，美国的FDA监管还是值得放心的！
海藻油:
经常看到有人拿海藻被污染，海藻油中月桂酸会导致幼儿胆固醇升高，事实真的如此吗？仔细分析一下，提炼DHA的海藻是专门养殖的，被污染可能性也太低了！至于月桂酸会影响胆固醇，其日摄入量需要28900mg，一颗250mg藻油DHA所含月桂酸才7.1mg，要吃多少年藻油DHA才能达到这个量？
所以，鱼油和海藻油，只要是有严格监管体系做后盾的，我觉得都没有问题！

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