褪黑素片怎么服用？长期服用褪黑素片好不好？

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褪黑素片是这几年比较受欢迎的保健品，褪黑素片有很多的功效，深受失眠人士的喜欢，那么这个褪黑素片到底如何正确的服用呢？长期服用褪黑素片会不会对身体有什么不好的影响呢？

褪黑素（Melatonin，MT）是由脑松果体分泌的激素之一。褪黑素属于吲哚杂环类化合物，其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺，又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。褪黑素合成后，储存在松果体内，交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。褪黑素可抑制下丘脑-垂体-性腺轴，使促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡雌激素的含量均减低，并可直接作用于性腺，降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。另外，MT有强大的神经内分泌免疫调节活性和清除自由基抗氧化能力，可能会成为新的抗病毒治疗的方法和途径。MT最终在肝脏中代谢，肝细胞的损伤可影响体内MT的水平。

褪黑素的服用剂量以及服用方法

褪黑素的服用剂量一定要注意了，服用褪黑素应该是按时按量才行，建议服用时间在睡觉之前一两个小时，在用量方面还是要注意了，千万不要过量，一般每天的剂量在0.5-5毫克是允许的。

以紫一褪黑素胶囊为例，每100g含：褪黑素 470mg、维生素B6 800mg，正常剂量是每次2粒，24小时内不超过2片，服用1-3天能明显改善入睡时间，1-3个月能调整生物钟。

褪黑素的功效

褪黑素的保健品能有效的缓解人体睡眠的，有一些中老年人会出现焦虑失眠等症状，甚至因为身体疾病引起的失眠，都可以通过服用褪黑素来缓解，褪黑素对人体具有非常好的效果，而且褪黑素对于一些经常熬夜加班的人效果更好，能积极调节人体睡眠，提高人体记忆力。

褪黑素长期服用效果好吗？

通过一些专家的介绍，长期服用褪黑素危害性很大的，褪黑素并非不能直接服用，因为褪黑素在某一些情况下是短期服用效果最好的，如果是长期服用，会降低性欲，褪黑素的依赖性是很大的，如果平时服用褪黑素，一旦停用就会引起反弹的，甚至停用药物还会加重失眠。长期服用褪黑素还会导致女性不孕，会抑制女性排卵。

褪黑素虽然对人体的睡眠有极大的好处，但是长期服用褪黑素是不行的，因为褪黑素自身具有一定的依赖性还有副作用，服用剂量一定要注意了，可以按照服用说明来严格来服用，千万不要超剂量的服用，褪黑素的超量服用对中老年人的睡眠也会导致紊乱的，所以要切记剂量。

褪黑素片长期服用好吗？以上就是给大家解答的相关的问题，看完后，相信大家都了解到每一种保健品都是不能长期服用的，而且在服用这些保健品的时候，一定要根据个人的实际情况来而定，千万不要盲目服用。

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